제가 최근에 눈 다래끼와 결막염으로 2달 동안 고생하는 일이 있었습니다.
이전에는 이렇게 눈과 관련하여 질병에 노출 된 적이 없었는데, 이번 경험으로 시력도 많이 저하되고,
눈곱이 많이 끼게 되니 많이 불편함을 느끼게 되었고,
눈 건강 관리의 중요성을 크게 느꼈습니다.
여러분도 눈 건강 관리 방법을 숙지하여 미리 예방할 수 있도록 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다!!!
1. 가장 기본중에 기본 손 깨끗이 씻기
눈뿐만 아니라, 다른 질병 예방에도 크게 도움이 되는 습관은 역시 "손 깨끗이 씻기" 입니다.
많은 사람이 알고 있듯이 우리의 손은 아주 많은 세균이 쉽게 노출되어 있죠,
이 손으로 눈이 간지럽다고 비비고, 만지시는 분들이 많을 겁니다.
저 또한 간지러워서 많이 비볐죠...
하하 일단 기본적으로, 외출하셨다가 집에 들어오셨다면
반드시 올바른 손 씻기 방법에 따라 손을 깨끗이 씻어 청결을 유지하시면 좋을 것 같아요.
가장 기본적인 질병 예방 방법이지만,
귀찮아서 좀 있다가 씻어야지 하다 보면 우리의 건강이 질병이 쉽게 노출됩니다.
2. 눈의 피로를 풀어주기
장시간 동안 컴퓨터 앞에서 일하시는 저와 같은 분들,
누워서 스마트폰으로 유튜브, SNS 하시는 분들은
시간이 지날수록 눈이 뻑뻑해짐과 건조함을 많이 느끼실 텐데요!
장시간 동안 PC와 스마트폰에 눈을 노출 시키는 행동은 당연히 눈에 큰 피로감을 주게 됩니다.
당연히 시력도 나빠지게 되구요...!!
그러므로 충분한 휴식을 취하며, 눈 돌리기 운동,
먼 거리의 나무 쳐다보기 등 눈이 조금 쉴 수 있도록 휴식을 취해주세요.
구글에 검색해보니 눈의 피로를 풀어주는 마사지 방법에 대한 포스팅이 정말 많더라구요.
여러분도 검색하셔서 많이 따라 해보시면 좋을 것 같습니다.
3. 비타민C, 비타민 A이 풍부한 과일, 채소류 섭취
눈에 가장 좋은 식품 중 하나는 우리가 쉽게 접 할 수 있는 당근이라고 합니다.
비타민 A와 C가 너무 풍부해서 눈 기능 향상과, 건강 유지에 큰 도움이 된다고 하네요
또한 안토시안 성분이 함유된 음식을 드시면 눈의 노화에도 큰 도움이 된다고 합니다.
당근과 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하고,
건강에 해로운 음식은 멀리하여 녹내장과 같은 질병을
예방 할 수 있도록 해요
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