J2H World

제가 최근에 눈 다래끼와 결막염으로 2달 동안 고생하는 일이 있었습니다. 

이전에는 이렇게 눈과 관련하여 질병에 노출 된 적이 없었는데, 이번 경험으로 시력도 많이 저하되고,

눈곱이 많이 끼게 되니 많이 불편함을 느끼게 되었고,

눈 건강 관리의 중요성을 크게 느꼈습니다.

여러분도 눈 건강 관리 방법을 숙지하여 미리 예방할 수 있도록 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다!!! 

1. 가장 기본중에 기본 손 깨끗이 씻기

눈뿐만 아니라, 다른 질병 예방에도 크게 도움이 되는 습관은 역시 "손 깨끗이 씻기" 입니다.

많은 사람이 알고 있듯이 우리의 손은 아주 많은 세균이 쉽게 노출되어 있죠,

이 손으로 눈이 간지럽다고 비비고, 만지시는 분들이 많을 겁니다.

저 또한 간지러워서 많이 비볐죠...

하하 일단 기본적으로, 외출하셨다가 집에 들어오셨다면

반드시 올바른 손 씻기 방법에 따라 손을 깨끗이 씻어 청결을 유지하시면 좋을 것 같아요.

가장 기본적인 질병 예방 방법이지만,

귀찮아서 좀 있다가 씻어야지 하다 보면 우리의 건강이 질병이 쉽게 노출됩니다.

2. 눈의 피로를 풀어주기

장시간 동안 컴퓨터 앞에서 일하시는 저와 같은 분들,

누워서 스마트폰으로 유튜브, SNS 하시는 분들은 

시간이 지날수록 눈이 뻑뻑해짐과 건조함을 많이 느끼실 텐데요!

장시간 동안 PC와 스마트폰에 눈을 노출 시키는 행동은 당연히 눈에 큰 피로감을 주게 됩니다.

당연히 시력도 나빠지게 되구요...!!

그러므로 충분한 휴식을 취하며, 눈 돌리기 운동,

먼 거리의 나무 쳐다보기 등 눈이 조금 쉴 수 있도록 휴식을 취해주세요.

구글에 검색해보니 눈의 피로를 풀어주는 마사지 방법에 대한 포스팅이 정말 많더라구요.

여러분도 검색하셔서 많이 따라 해보시면 좋을 것 같습니다.

3. 비타민C, 비타민 A이 풍부한 과일, 채소류 섭취

눈에 가장 좋은 식품 중 하나는 우리가 쉽게 접 할 수 있는 당근이라고 합니다.

비타민 A와 C가 너무 풍부해서 눈 기능 향상과, 건강 유지에 큰 도움이 된다고 하네요

또한 안토시안 성분이 함유된 음식을 드시면 눈의 노화에도 큰 도움이 된다고 합니다.

당근과 녹황색 채소를 꾸준히 섭취하고,

건강에 해로운 음식은 멀리하여 녹내장과 같은 질병을 

예방 할 수 있도록 해요

금연의 시작

2019년 3월 8일 금연을 처음 시작하였고, 오늘로서 딱 1달이 되는 날이다. 

나의 금연 동기는 딱히 없다. 굳이 이유를 찾자면 3월 8일에 편의점 가기가 귀찮았었다.

그렇게 며칠을 피지 않았고,  제법 참을만했다. 그렇게 시간이 지나니 피고 싶어도 참은 기간이 아까워서 피지 않게 되었다. 근데 존X 피고 싶다. 지금도.....

금단 증상

금단 증상은 중독성 있는 약물을 채내에 지속적으로 공급하던 사람이 공급을 멈추게 되면 

몸에서 나타나는 정신, 신체적인 변화를 뜻한다.

나에게도 당연히 금단증상은 일어났다.

1. 식욕증가 : 미친 사람처럼 과자를 먹기 시작했고, 배는 즉각적으로 나오기 시작했다.

2. 집중력 감소 : 코딩 5분하면 딴짓을 15분 하기 시작했다.

3. 소화장애 : 소화가 안된다. 방구는 내가 뀌고 싶을 때 뀔 수 있게 되었다.

4. 변비 : 똥이 안 나온다. 똥 싸는 날은 내가 밝아지는 날

5. 예민함 : 굉장히 신경질적으로 변했고, 작은 스트레스에 소리를 지르며,

               운전할 때는 더 큰 소리를 지르기 시작했다. 

금단 증상 극복 방법

개인적인 생각으로 특별한 극복 방법 따윈 존재하지 않는다.

나는 이 글을 다 쓰기도 전에  당장이라도 담배를 필 수 있을 것 같다.

당신이 담배를 폈을 때 고통받을 사람들을 생각하고,

하루에 1 갑피는 사람은 4500원, 2갑 피는 사람은 9000원만큼 다른 것에 투자할 수 있다고 생각하면서

그냥 무조건 참으면 된다.

금연을 하고 나서 느끼는 좋은 점

1. 몸에서 담배 냄새가 아닌 나의 향기를 느낄 수 있다.

2. 한 달에 약 15만 원 정도 여윳돈이 생긴다고는 하는데, 사실 크게 느껴지진 않는다.

금연을 하고 나서 느끼는 나쁜 점

1. 아침에 일어나서 잠 깨기가 힘들다.

2. 쉬는 시간에 허전하다.

3. 똥 쌀 때 허전하다.

4. 인생을 사는 느낌이 들지 않는다.